多方面采取措施预防网瘾

来源：儿童权利保卫站，时间：2025-03-18

作者：晓君

预防和干预网瘾的主要方法有很多，如多参加社会活动、让孩子交更多的小朋友、搞好亲自关系、多组织家庭活动、适度有规律的体育训练等。

造成网瘾的主要原因是过度使用数字设备，而新冠疫情更加剧了这一问题。在疫情期间，由于户外活动的减少，使用电子设备上网往往成为儿童和青少年缓解无聊的首选方式。因此，家长应积极采取措施预防儿童的网瘾。

韩国的一项对 2,000 名，平均年龄为 12 岁的儿童的研究表明，网瘾的可能原因是缺乏(线下)社会联系，导致社会参与度低'Jennifer Ihm, Social implications of children's smartphone addiction: The role of support networks and social engagement, J Behav Addict. 2018 Jun 5;7(2):473–481. doi: 10.1556/2006.7.2018.48'。此项研究所指的线下社会联系包括以下几个方面：1. 正式组织的成员身份，如慈善组织的志愿者、俱乐部成员、体育团队成员或宗教组织成员等。正式的组织成员资格可能带来支持感和安全感，是减少网瘾的重要因素；2. 同龄人关系网络，同伴规模对于减少网瘾可能至关重要。通俗地说就是，孩子的小朋友越多越能减少网瘾的发生；3. 父母关系，良好的亲子关系和从中获得的满足感也可以预防网瘾。

另一项研究也从另一个侧面印证了上述关于父母关系的结论，被父母严厉管教的青少年更容易患网瘾'Wanqing Lin, Hanyu Liang, Huaibin Jiang, Mohd Azrin Mohd Nasir, Huiling Zhou, Why is Smartphone Addiction More Common in Adolescents with Harsh Parenting? Depression and Experiential Avoidance's Multiple Mediating Roles, Psychol Res Behav Manag. 2023 Nov 28:16:4817-4828. doi: 10.2147/PRBM.S428167. eCollection 2023.'，因为严厉的父母通常亲子关系较差。

另外，增加家庭活动，如每周与父母玩牌、游戏或运动也有助于减少女孩网络和电子设备的过度使用，但对男孩的效果并不明显"Conor O'Reilly, Gretta Mohan, Parental influences on excessive Internet use among adolescents, Internet Research, ISSN: 1066-2243, 4 May 2023."。

证据显示，持续的，有针对性的体育活动有助于预防和矫正网瘾，特别是在减少在线时间和改善心理健康方面'Yansen Theopilus, Abdullah Al Mahmud, Hilary Davis, Johanna Renny Octavia, Preventive Interventions for Internet Addiction in Young Children: Systematic Review, JMIR Mental Health, Published on 30.08.2024 in Vol 11 (2024).'。如每周安排三次45分钟的足球训练、为期12周的篮球活动等。

综上：预防和干预网瘾的主要方法有很多，如多参加社会活动、让孩子交更多的小朋友、搞好亲自关系、多组织家庭活动、适度有规律的体育训练等。这些方法也可以结合起来使用，如参加有竞争性的团体体育比赛，不仅参加了社会活动，又交了更多的小朋友，还增加了体育运动。再如，家庭的徒步旅行，不仅可以多接触阳光、森林和大自然，还能促进亲子关系，增加运动量。

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